前回はダイエット中のストレスを減らすために「軽い運動」を取り入れましょう、
というお話をしました。
軽い運動はもちろんストレス解消のためだけではありません。
もちろんダイエットにも素晴らしい効果を発揮することができます。
あなたは毎日生活に、軽い運動を取り入れていますか?
朝から夜遅くまで仕事でパソコンの前に座っていて、お休みになれば家でゴロゴロ、
家も駅から近いので、あんまり歩かない、
外出をするときは、電車か車が中心でほとんど歩かない・・・
などと言う生活を送っていたら注意が必要です。

このような生活を続けていると・・・
・血行が悪くなる
・代謝が悪くなる
・筋肉が落ちるので基礎代謝が悪くなる
・落ちた筋肉がそのまま脂肪になってしまう

と言うような、からだにとってよくないことが次々と連鎖式に起こっていってしまうのです。
もちろん、太ってしまうことは言うまでもありませんね。

血行が悪くなれば代謝が悪くなり太ってしまう原因になります。
筋肉が落ちると脂肪になってしまう、これもまた太ってしまう原因です。
筋肉が落ちてしまうとエネルギーを消費しないのでさらに筋肉が減って、脂肪になってしまいます。
消費できなかったエネルギーは脂肪となってさらに太っていくと言う悪循環に陥ってしまいます、
この悪循環を断ち切ることができるのか軽い運動です。
有酸素運動が有効とされています。

もし太ってしまった原因はストレスだった場合、そのストレスをまずなくすことが、
ダイエットへの近道ですね。
ですがすぐに解消されない場合もあります。
人間関係だったり、勉強や仕事だったり、家庭環境に
ストレスの原因があれば、なかなかそれを解決することが難しいでしょう。
そういったストレスを多く抱えて、太ってしまった場合には、
その溜まってしまったストレスを上手に解消すると言う手段をとりましょう。

ストレスを解消する効果的な方法として、「軽い運動」をすることがあります。
ダイエットをして行くのにおいても、ストレス解消するのは大変重要なことです。
ダイエットもしていてストレスを次々とため込んでしまい、
結果ダイエットしているのに、帰って太ってしまったなど、
ということも起きてしまうかもしれないからです。
というのは、ストレスが食欲を刺激してしまうんですね。
ですので、ダイエット中もストレスもいかに上手に発散していくか?
というのはダイエット成功に大きなウェイトを占めているのです。

ここでいう「軽い運動」とは、「有酸素運動」のことをいいます。
有酸素運動とは、酸素を十分に体内に取り込みながら、20分以上継続させる運動のことをいいます。

ダイエットを始める前に、「なぜ太ってしまったのか?」原因を探すことも大切です。
まず、その太った原因を取り除かなくては、例えダイエットに成功したとしても、
またもとに戻ってしまう可能性が高くなってしまうからです。

太る原因となりがちなのが「ストレス」です。
人間はストレスを感じてしまうと、実は太ってしまうという
性質があるのです。

イライラしたり、落ち込んだりしたときに、ストレスでやけ食いして
ストレスを発散させようとしてしまうという人がよくいらっしゃいますが、
これもそうですね。

人間はストレスを感じてしまうと、体が対抗しようとします。
コチゾールという副腎皮質ホルモンを作り出します。
それと同時にエネルギーを切らさないようにします。
これが脳に働きかけ、食欲をアップさせるようにしてしまうのです。
ストレスを感じると、おなかが空くのは体の働きが影響していたのです。

またストレスは食べたものを脂肪に変えるスピードを速めてしまうのです。
脂肪がどこにつくのかも決められてしまいます。
慢性的にストレスを感じている人は、ウエストやおなか周りについてしまうという
傾向があるようです。

今はテレビを見ても雑誌を見ても、ダイエットの特集がたくさん含まれていますね。
ダイエットにはこの食べ物が良いとか、
ダイエットにはこの運動が良いとか、
この呼吸法をすればやせるとか、
この道具を使えば簡単に痩せるとか、
食べる順番まで考えられたダイエット方法までありますね。
でも中には間違ったダイエット方法も当然あります。
テレビや雑誌でこれを食べれば痩せられる!
と言っていたから、「私もこの方法を実践すれば、絶対痩せるだろう」と
安易に考えて、マネだけして始めるのはちょっと危険なものもあります。
今はあんまり見かけなくなりましたが、
少し前までは単一食のダイエットが流行ったことがありました。
例えばリンゴダイエットと言って一日3食リンゴだけを食べ続けるダイエットとか、
こんにゃくだけを食べ続けるダイエットとか、キャベツだけを食べ続けるダイエットとか・・・・
そんな極端なダイエット方法か流行った時期がありました。
今ではそんな極端なことをする人はあまりいないと思いますが、
ちょっと見ただけでも、間違いなく栄養不足だと言うことが分かります。
この方法を実行すれば間違いなく体重を減らすことができると思います。
ですがこれでは健康的に美しくやせる事はできませんね。
やせるのではなく、衰える、やつれる、と言い換えた方が近いと思います。
栄養失調になってしまい、体の他の部分に不調が出る事は
明らかでしょう。

なんだか最近太ってきたかも?
お腹に脂肪がついてきた気がする?
今まではけていたパンツは履けなくなった・・・

そのように感じた時に、
「ダイエットしよう!」と決心すると思うのですが、
まずどのようなダイエットをしようと思いますか?

きっとまず最初に思いつくのは、この3つだと思います。
1つ目は食事の量を減らしてカロリー制限する、
2つ目は運動をしてエネルギーを減らす、
3つ目は食事制限もしながら、運動を取り入れていく
ということだと思います。

しかしながらこの中で、なかなか痩せにくいものがあります。
2つ目の運動をしてエネルギーを減らす、と言う方法です。
運動をして脂肪1 kgを減らすとしましょう。
それには水泳は14時間、ランニングが14時間、運動しないと
脂肪1 kgを減らすのは、無理と言う計算になります。

この3つの中で最もダイエット的に効率が良いのは、
食べる量も減らしながら、運動も取り入れていく、
と言う方法です。

美容液ダイエットシェイクはカロリーは低いのに、
栄養素がたっぷり入っているので、リバウンドしないと人気です。

ダイエットって、つらい、我慢のイメージがありますね。
確かにダイエット中は、「カロリー制限で食べたいものが食べられない」、
「運動も続けなきゃいけない」・・・など、我慢、つらいがたくさんあります。
それを乗り越えてこそ、美しくなれるんだ!と頑張ってダイエットに成功できる人も
もちろんいらっしゃいます。
ですが、なかなか続かない、という方が多いのではないでしょうか?
頑張って痩せた結果、待ち受けるリバウンドに、何度も打ちのめされた・・・
という方も多いことでしょう。
我慢我慢のダイエットはストレスがたまり、リバウンドの原因に
なってしまうのです。

それに、仕事の関係で不規則な生活習慣にならざるをえない、という方も
いらっしゃいます。
夜遅くにしか、食事ができなければ自然と太ってしまうことは避けられません。

そんな方々のためにこのサイトでは、手軽にできるダイエット方法をご紹介していきたいと思います。